50 kg

Jest to bardzo wkurzajace ostatnio robilem wyciskanie na barki 1 serie zrobilem 50 kg 12 w drugiej 60 poszlo na 8 razy a w trzeciej 50 kg ledwo 7 razy bo przedramie bylo wyczerpane czym to może być spowodowane.

[...] treningu siłowego w połączeniu z cardio. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad- 105 kg, klasyczny martwy ciąg - nie uprawiam, wyciskanie na ławce leżąc- w seriach 50 kg): Witam, chciałbym poznać opinię na temat stosowanego treningu w kwestii łączenia poszczegółnych partii mięśni w trakcie treningu. TZN zależy mi na tym, aby nie [...]

[...] sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies 10 powt w njszerszym rozstawie ? Kolejny problem to wiosłowanie, czuje prace najszerszych tak do 50 kg, a w ostatniej seri 65-70 kg niby robie poprawnie technicznie ale jagby schodzi w 2 ostatnich seriach pompa i jakos tak ni jak czuje te serie. Przy jednym i drugim [...]

[...] 4 x 8 wyciskanie z tylu jednoracz 4 x 8 Sroda wyciskanie sztangi 5 x 8 50 kg unoszenie sztangielek 4 x 8 rozpietki 3 x max unoszenie ramion ze sztanga 4 x 8 unoszenie ramion ze sztnagielkami 4 x 8 chwyt mlotkowy 4 x 8 Piatek unoszenie [...]

[...] po trenie 2kaps. bcaa olimpu mega kaps. Czasem jeszce do tego kawka na uczelni. Zastanawiam sie nad dołoeniem jakiś supli, ponieważ gdzieś tak około 4treningu w tyg. odczuwam zwaciałe mięśnie-brak siły. Może ktoś cos mi polecić. Aha, mam 163,5 cm i warze 50 kg. teraz staram się przytyć Ok 2kg. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-10-21 15:12:47

[...] ale jak to sie ma do asekuracji . Napewno interesowałby mnie plan dla kulturystów od jima z tym że tam jest chyba 5 dodatkowych ćwiczeń po 5x10 na jedno i z 50% ciężarem maksa . Czyli jak na płaskiej wycisnę 100 to asekuracja z 50 kg ciężarem. Dodając do tego Tut wydaje się całkiem ok ale czy te 40-50% maksa nie będzie za mało żeby dać bodziec ?

Witam mam 16 lat i wczoraj robiłem martwy ciąg 12 powtórzeń - 35 kg 10 powtórzeń -40 kg 8 powtórzeń- 45 kg 6 powtórzeń- 50 kg I na takich samych ciężarach wiosłowanie i dzisiaj boli mnie pępek to znaczy brzuch w okolicach pępka i się boje że dostane przepukliny czy stosować pas przy takich ciężarach czy nie bo nie możliwe jest dostać [...]

Dzień treningowy : śniadanie : chleb ciemny pełno ziarnisty (w tym len) z serem żółtym gouda szynką i świeżym ogórkiem, herbeta z cytryną gorzka, witaminy w formnie musującej do picia. 2 śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek homogenizowany waniliowy, woda czysta żródlana. trening: Rozgrzewka ; skłony, wymachy ramion, barki, biegi w miejscu z [...]

Walczę niestety z tym problemem i chciałam sie podzielic z własnymi spostzrzeżeniami na ten temat. Więc jestem osobą szczupłą - 175 cm wzrostu ,waga to oklo 50 kg w porywach do 51 kg. Niestety pojawił sie u mnie celullit,szczegolnie na pośladkach,stosowałam różne kremy ,masaże,naprzemienne natryski zimna i ciepłą wodą,ograniczyłam spozycie soli i [...]

[...] Łukasz :) Ćwiczę jakoś 20 miesięcy z tym, że pierwsze miesiące bez diety, nie przemyślany trening, trudne początki :D. Trenowałem fbw/splitem, na początku 3 gim ważyłem 50 kg. Od pewnego czasu zacząłem coraz bardziej poznawać ten sport, a mianowicie od jakichś 8 miesięcy coraz bardziej trzymam i 'uzupełniam' dietę, treningi są przemyślane . [...]

Ćwiczę już od roku, ale tak ćwiczę że czasem trochę poćwiczę a potem mi sie nie chce za bardzo. Zrobię jakieś 50 pompek, 50 brzuszków, i mój rekord przysiadów:60 (tyle że przez tydzień miałem zakwasy). Mam 165 cm i ważę niecałe 50 kg. Najbardziej chcaiłbym uszyskać rzeźbę i zwiększyć swoją mase. Nie wiem znowu jak rozplanować sobie dobrze plan...

[...] nie dokońca) płaski, a już po jednym posiłku okrutnie go wypycha. Tak samo jest to niezależne od tego ile ważę. Obecnie mam niecałe 80 kg, ale kiedyś miałem ledwie ponad 50 kg, czyli wyglądałem jak kościotrup i też brzuch był wypchnięty. Czytałem, że powody mojego problemu mogą być różne: - słabe mięśnie brzucha, - pogłębiona lordoza, - złe [...]

[...] jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa nie:( jem duzo ww bialka itd , plan staram sie robic na mase ( serie [...]

[...] za jakis tydzien mi sie konczy i zaczyna nowy plan na zwiekrzanie sily dlatego zastanawiam sie nad kupnem kreatyny. waze 62 kg. na klate wyciskam 80 kg(zaczynalem od 50 kg..)i z tygodnia na tydzien notuje przyrosty sily. masa jakos niechce isc ale to mi nieprzeszkadza(w 4 miesiace przytylem jakies 3 kg) jestem ektomorfikiem. moje pytania [...]

[...] Mam za sobą sporo diet, a zasadniczo głodówek, przy których waga spadała o 30 kg, a potem znowu wzrastała i tak w kółko od jakiś 10 lat. Oczywiście nie muszę mówić, że ważąc 50 kg, wyglądałam jak paskudny flak a teraz przy prawie 83 kg jak paskudny wieprz. Postanowiłam zarejestrować się na tym forum, bo przeglądając poszczególne tematy, rzuciła [...]

[...] od 1 września 2007 na początku nie miałem pojęcia o treningu kulturystycznym (trenowałem w tedy kulturystykę) chciałem po prostu przybrać na masie bo suchar byłem niecałe 50 kg przy 168 i tak dobiłem do 62 kg w 8 miesięcy i powoli zaczeło mi sie to nudzić do trenowani trójboju zmotywował mnie użytkownik _ANIMAL_ i tak to sie zaczęło na [...]

[...] podrzucać tej sztanki jakimś gibaniem czy bujaniem... ale jak ćwicze 40 kg to robię spokojnie załorzone 8 powtórzeńi czuję jakbym mógł drugie tyle. Natomiast jak ćwicze 45 - 50 kg to też potrafie wykonać 8 powtrzeń ale bardzo się bujam i nie wiem co lepsze. Nie chcę mieć słabej techniki, ale chcę jednocześnie rozbudować plecy. Proszę o pomoc! [...]

Witam, mam dosyć dużą otyłość, ponieważ ważę 137 kg i mam 176 cm wzrostu, chcę schudnąć 50 kg. Taki mam cel. I moje pytanie brzmi, czy lepiej kupić orbitrek czy rowerek przy budżecie do 1300 zł. Będę wdzięczny za każde porady, i ewentualne propozycję sprzętu, który jest warty zakupu. Z racji mojej wagi oczywiście chciałbym, żeby urządzenie mogło [...]

[...] Efekt, masa z 83 na 88kg, poprawa wytrzymałości. Niestety, nie posiadam drążka ani stojaków, duże ciężary na klatę/przysiad sprawiają niejaką trudność (przez to utknąłem na 50 kg + gryf w serii, boję się więcej przerzucać nad głową). 1) Czy mogę przysiady zastąpić hack przysiadami? Nogi i tak trenuję ostro na rowerze. 2) Do tej pory robiłem [...]

[...] czas cwiczylem klasycznym splitem, z prostej przyczyny jaka jest niewiedza. Poprostu nie za bardzo wiedzialem, ze istnieja inne plany, mimo tego nastapil przyrost masy, z 50 kg przy 172 cm do 62 przy 176 cm z czego moze z 2 kg to tluszcz. Od jakiegos czasu jednak zaczalem czytac rozne artykuly na forum o cwiczeniach, ulozylem sobie wkoncu [...]